brzuch a wzrost

[...] (najszersze pod pachwiną):59 Obwód uda (na wys. głowy bocznej mięśnia czworogłowego): 51,5 Obwód łydki : 37 Obwód bicepsu (luz): 28,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w sezonie (marzec-koniec listopada) codziennie rower (średnio [...]

[...] 4 x 12 10 10 8 -super seria wyprostów i przyciąganie wyciągów 4 serie tego i 4 tego po 12 10 9- 7-6 powtórzeń Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-02-14 16:01:03 A brzuch i łydki robie po 2 serie allahów i uginania co trenig czyli tak lekko ale często wyjątkiem są plecy kiedy po martwy nie moge klekać ;D Zmieniony przez - KwLMASA w dniu [...]

[...] o pięciu dniach w tygodniu (poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, sobota). Co polecacie robić mi w te wszystkie dni? Dodam, że mam zamiar w każdym dniu ćwiczyć również brzuch. Pytanie nr 2: Co myślicie o tym, żebym codziennie oprócz innych ćwiczeń robił również klatkę? Mam zamiar zwiększyć rekord w wyciuskaniu na ławeczce płaskiej, więc [...]

[...] klatki. co myślicie o takim rozwiązaniu ?? trening nie jest przeładowany ?? cel treningowy to generalnie masa jakościowa :) zawsze po treningu dorzucam 15-20 min aerobów, brzuch robię co drugi trening. "wymiary": Wzrost: 170 cm Waga: 77 kg Obwód klatki: 107 cm Obwód bicepsa: 39 cm Obwód bioder: 59 cm Obwód w pasie: 63 cm Obwód uda: 54 cm [...]

Witam, zaczynam swoją zabawe z odżywkami dopiero wiec prosze o wyrozumiałośc... chce sobie fajnie wyrzeźbić brzuch ( to na początek, potem reszta ciała). Plan treningowy juz mam, chce jakoś wspomóc to suplami. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - potem wrzuce fotke bo nie mam siły teraz [...]

[...] (12,6) (12,16) Krzyżowanie linek na bramie(dolne) 3 serie 16-12-6 Przedramie - zwijanie przód + tył DZIEŃ 3 Plecy kaptury Podciąganie na drążku + wiosłowanie do brzucha w wąskim chwycie – 2serie (max) + (12,10) Martwy ciąg + przyciąganie rogów/kierownicy dolnego wyciągu – 2 serie (12,6)+(15,20) ściąganie drążka podchwytem do klatki + [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103,5kg Wzrost: 193 cm Biceps: 42,5 cm lewy, prawy 41,5 Klatka: 112cm Pas: 99cm Brzuch: 103 cm Uda: 66 cm łydki: 43 cm prawa, 44 cm lewa przedramię: 32 prawy, 32,5 lewy Cel treningowy: Redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: Cykl przerywany, łącznie będzie dwa lata. Uprawiane inne sporty: żeglarstwo, [...]

[...] obiad, w ktorym zawsze jest jakies mieso z kurczaka, wolowe, wieprzowe i do tego zupa czyli makaron badz ziemniaki. Po ryzu makrele dalem w godzinnym odstepie poniewaz moj brzuch musi troche go przetrawic i od razu nie zjem makreli. Do makreli 1/2 sznytki chleba. Czasami wypada mi makrela z dnia poniewaz nie ma dobrych sztuk w sklepie Zmieniony [...]

[...] wszystkich serdecznie, dziennik zakładam by mieć lepszy wgląd w dietę i trening. Moim celem jest poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń, na początku „przypalenie opony na brzuchu”, zwiększenie siły i sprawności. Trochę o mnie: WIEK: 18 WAGA: 74kg WZROST: 182cm Biceps: 32/33cm Klata: 96cm Brzuch: 78cm Postaram się o jakieś foto ( z [...]

Witam wszystkich! Postanowiłem założyć dziennik treningowy z kilku powodów. Niestety od okresu dojrzewania mam kilka zbędnych kilogramów. Próbowałem się ich pozbyć ale odbywało się to z różnym skutkiem. Raz w górę raz w dół. Stosowałem spalacze bez diety lub dietę bez odpowiedniego treningu i koło się zamyka . Chciałbym to jednak zrobić porządnie [...]

[...] 4x8 Krzyzowe uginanie ramion stojac ( wzdluz tulowia) 3x10 Sciaganie linki wyciagu jedna reka chwytem neutralnym 3x10 Do tego od jakiegos czasu 3x w tygodni STARAM sie robic brzuch zestawem ab ripper x- jest ktos slyszal...jesli nie, zapozyczylem z programu P90X. Wczesniej troche go zaniedbalem ale obiecuje sobie i Wam z tego miejsca ze bedzie o [...]

[...] miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch, ramiona- wydaje mi się że równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : od góry w dół Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporadycznie biegi Co [...]

[...] miejscu: 66 cm Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder: 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na lekcji wf (3x45 minut) jest to najczęściej gimnastyka [...]

[...] w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od 3 lat ( z przerwami i różnymi zrywami) zajęcia [...]

[...] 175. Nie chciałbym od razu z "grubej rury" tego robić, ponieważ mój organizm jest przyzwyczajony do przyjmowania większych porcji niż jest to potrzebne. Najbardziej chodzi o brzuch. Chciałbym też dobrać takie ćwiczenia, aby zwiększyć siłę mięśniową. Dietę zacząłbym od częściowych wyrzeczeń i z tygodnia na tydzień wprowadzałbym bardziej [...]

[...] wziął się za siebie schudł do 92kg, ale pozostałości zostały. Przy tworzeniu tego plany chce się skupić najbardziej na klacie (obwisłe cycki). Nogi ma bardzo umięśnione, brzuch galareta. A. - Wyciskanie na ławce płaskiej typu: 21- 7 do polowy, pozniej od polowy, a na koniec całe - Rozpiętki 15/15/15 - Uginanie ramienia siedząc o kolano [...]

[...] ograniczyc do 4dni w tygodniu. 3 dni chce przeznaczyc na treningi na silowni.. Moj pomysl wyglada tak trening na splicie: PON plecy,biceps WTO bieganie 40min SRO barki, brzuch CZW bieganie 40min PIA klatka triceps SOB bieganie 40min NIE bieganie 40min Dieta wyglada tak mniej i zdrowo zero slodkich rzeczy i napojow slodzacych,duzo wody [...]

Mam na imię Asia 29 lat. Jestem tu ze względu na kompletny brak motywacji do ćwiczeń i diety. Moim największym problemem jest duży brzuch, brak tali, za wąskie biodra i mało jędrne ciało. Trzy lata temu schudłam 10 kg. z 62 kg do 52 kg. Przez trzy miesiące bardzo mało jadłam, całkiem odstawiłam słodycze. Brałam L-carnityne, codziennie [...]

Witam jestem tutaj nowy i to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mam 19 lat moja waga to 70 kg wzrost 176. Pytanie moje brzmi jakie stosować ćwiczenia na mięśnie brzucha? Dieta jest, aktywność w sporcie też codziennie, ćwiczę codziennie różne partie mięśni i robię 3 raz do tego a6w, ale nie ma zbyt dużych efektów. Może do dlatego że [...]

[...] ćwiczyć na siłowni, 1 x w tygodniu ćwiczyć w domu, a nawet udawało mi się utrzymywać dietę... No i po 3 tygodniach czar prysł. Potrzebuje zestawu ćwiczeń na "płaski brzuch" - tak, żeby stał się on obowiązkiem, żeby był wykonywany jak rutyna, jak mycie zębów z rana :D Najbardziej w życiu motywują mnie terminy... Tylko one napędzają mnie [...]